什么是合理的饮食搭配

　　高考对于各位来说都是重要的的事情。而在考试中要取得好的成绩，不仅仅是要平时付出努力，有明确的学习目标，有良好的学习兴趣，同时也需要合理的饮食搭配，要是连吃的都不能保证做好搭配的话，那么学习怎么可能那么容易成功。下面就请学大专家给各位介绍一下：什么是合理的饮食搭配

　　高考无小事，这是学生考试中最大的事情。对于高三学生来说，学习任务量是很大的，很多学生经历快乐一捆又一轮的复习，熬夜下来学习，整个人都瘦了一圈。其实，合理搭配饮食有助于高考。那么，在高考中，饮食要注意什么呢?

　　应讲究均衡饮食，瓜、果、青菜、鱼、豆类等都要吃一点。家长应做好考生的“后勤”，菜的花样要多。平时吃什么，考前就吃什么。要吃经常吃的熟悉的食物，不要吃从来没吃过的东西，以防食物过敏。消化道过敏会造成恶心、呕吐、腹泻、腹痛。脑细胞主要能量来源是碳水化合物，所以应多吃主食。还要多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　不可过度“开小灶”，不要太过油腻。高热能的饮食会造成孩子的消化负担，甚至会产生恶心、厌食这些症状;还会产生嗜睡的感觉，精力不集中。油炸食品还会产生胃部的饱胀感，不消化。切莫吃不卫生的食品。不吃生食、冷饮、剩菜剩饭。不喝酒。不吃补品。如果平时喜欢吃辣，无辣不欢，考前也可以吃，只需适当调整。

　　一定要吃早饭。考前如逢厌食现象，可吃米粥，温度不要过烫，近于体温，在舒适的环境中吃。还可以吃温拌菜，加点甜酸味道的调料，可以减轻厌食症状。

　　小编相信，只要家长们好好给学生做好后勤补给，那么考试成功一定不是什么难事。希望学大的建议给大家带来帮助，并且能取得好的成绩。